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    詹姆斯：我在賽季前810周會(huì)一周練5天3天練力量2天練靈活度
    

    

    2025-04-18 01:25:56
    

    來(lái)源：YouTube
    

    

    

    播報(bào)4月8每日電訊 今日，湖人前鋒詹姆斯的播客節(jié)目《球場(chǎng)大腦》第二季第二集播出
    ，詹姆斯與納什談及諸多話題
    。
    談到自己在休賽期的訓(xùn)練計(jì)劃
    ，詹姆斯說(shuō)：“當(dāng)我非常投入的時(shí)候
    ，我一周會(huì)去訓(xùn)練5天，從周一到周五
    。周六是恢復(fù)日
    ，我什么都不做。周日更多是對(duì)身體進(jìn)行一些理療
    ，讓我對(duì)再次投入一周漫長(zhǎng)的訓(xùn)練做好心理準(zhǔn)備
    。在周六
    ，我就是努力遠(yuǎn)離這些訓(xùn)練
    。
    “但我一周會(huì)訓(xùn)練5天，通常周一是最難熬的
    ，你剛度過(guò)一個(gè)周末
    ，那通常是最費(fèi)勁的一天。周二會(huì)有大量的跑動(dòng)訓(xùn)練
    ，接球就投，找回腿腳上的感覺(jué)
    。周三就是駝峰日了
    ，一旦你度過(guò)了周三，這周剩下的時(shí)間就好過(guò)了
    ，因?yàn)橹苤锌偸呛芫哂刑魬?zhàn)性
    。所以
    ，大概在賽季開(kāi)始前8-10周
    ，一旦我全力投入訓(xùn)練
    ，我就會(huì)努力一周訓(xùn)練5天
    。
    “我通常會(huì)在一周內(nèi)練三天的力量，其余兩天我會(huì)做健身球
    、彈力帶相關(guān)的訓(xùn)練
    ，就是鍛煉身體靈活度的。當(dāng)我進(jìn)入聯(lián)盟時(shí)
    ，所有人都膀大腰圓
    。誰(shuí)能舉起最大的重量？誰(shuí)是最強(qiáng)壯的人
    ？最強(qiáng)壯的人才能打球
    。那就是當(dāng)時(shí)的輿論。那些體壯如牛的家伙發(fā)現(xiàn)自己跟不上你（注：指納什）

    

    

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