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科貝爾：比賽負荷愈發(fā)大&球員須學(xué)會應(yīng)對多特備戰(zhàn)已達不錯的狀態(tài)

2025-08-08 03:05:55
來源：多特蒙德官網(wǎng)

體育播報8月7日宣 多特蒙德目前正在奧地利進行訓(xùn)練營

，門將科貝爾在接受官網(wǎng)的采訪時談到了休息的重要性、他個人在睡眠的負荷管理以及球隊的備戰(zhàn)等話題
。

- 這個夏休不像是一個“休息期”，先后有國家隊比賽

、世俱杯
，現(xiàn)在又是訓(xùn)練營
，你如何看待過去幾周的負荷？

科貝爾：“對我來說其實并沒有那么不同

。去年甚至還更極端一點，因為我們還打進了歐冠決賽
。今年在世俱杯前我們至少還休息了十天，而我去年連這點休息時間都沒有
。”

“如今比賽越來越多

，也越來越累人。如果每年都這樣
，那絕對是一個挑戰(zhàn)
。作為球員
，你必須自己想辦法應(yīng)對，看如何盡快讓身體和心理都放松下來
，然后又重新進入狀態(tài)
，迎接新賽季?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

“今年其實比去年還稍微舒服一些

，因為我們所有球員是一起開始訓(xùn)練的
。也就是說，相比那些往年有些先歸隊訓(xùn)練了兩三周的球員
，你并沒有落后
。”

- 如何做到一邊獲得恢復(fù)的時間

，同時又保持身體狀態(tài)以便能重新出發(fā)的？

科貝爾：“我會盡可能地在休息日真正放松下來

。我會讓大腦休息
，但當(dāng)然在假期中我也要開始訓(xùn)練
，好讓身體為賽季做好準(zhǔn)備
。對我來說，大腦是我最需要休息的部分
。如果平時你十一個月都在訓(xùn)練，那就必須偶爾換點節(jié)奏
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

“去看看不同的東西

，和家人
、朋友們在一起
。能稍微放松一下
，這幾乎是最重要的。然后我也會盡量利用短暫的休整時間對身體進行恢復(fù)
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！?/p>

“無論是準(zhǔn)備期還是賽季中，其實是一樣的

，要努力好好睡覺
、吃得健康，做拉伸、柔韌性練習(xí)
、穩(wěn)定性訓(xùn)練
、力量訓(xùn)練——把這一切協(xié)調(diào)好
，好讓自己每三天都能做好比賽準(zhǔn)備
，并且整個賽季都保持健康
、具備競技狀態(tài)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

“這些從假期和備戰(zhàn)期就開始了，但在賽季中每天的堅持更為關(guān)鍵

。我認為要在場下與場上投入一樣多，恢復(fù)和訓(xùn)練是相輔相成的
。最終身體必須運作良好
，才能在球場上發(fā)揮
。如果做不到這一點
，那么光靠訓(xùn)練也沒用
。”

- 特別注意哪些方面

？

科貝爾：“睡眠極其重要

，這可能是第一位的，盡管有時候并不容易做好這點
。此外
，正確飲食
、柔韌性訓(xùn)練、身體治療
、桑拿
、冰浴，還有所有這些小細節(jié)也很關(guān)鍵
。希望通過這些小細節(jié)
，最終能收獲一些更大的成果
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

- 現(xiàn)在多特已經(jīng)訓(xùn)練超過一周了，對備戰(zhàn)的第一印象如何？

科貝爾：“很好

。我們對陣里爾那場友誼賽踢得非常非常好
。我們的壓迫非常強勢
，前60分鐘踢得非常棒。當(dāng)然現(xiàn)在賽季才剛開始
，但我認為我們已經(jīng)有了一個比較好的狀態(tài)
，而且訓(xùn)練也很好
。”

- 目前訓(xùn)練中的重點是什么

？

科貝爾：“和上賽季一樣

。跑動強度
、壓迫逼搶
，我們也關(guān)注了組織進攻的方面
。所有比賽中需要用到的內(nèi)容，我們都在練
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！?/p>
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